Dor nas costas durante a gestação

O ganho de peso da gestante, aumenta o centro de gravidade do corpo, provocando assim uma curvatura acentuada na coluna lombar, chamada de hiperlordose, podendo na maioria das vezes, ocorrer dor nas costas durante a gestação,  principalmente no segundo e terceiro trimestre. Essa dor nas costas na gestante é chamada de lombalgia gestacional, as vezes essa dor pode irradiar para os glúteos e pernas (chamada de lombociatalgia gestacional).

Ainda bem que há tratamento para esse desconforto! Hoje estarei falando sobre dicas para diminuir e tratar dor nas costas durante a gestação. O ideal é que essa gestante passe por uma avaliação da Fisioterapia, encaminhada pelo Obstétra.
O tratamento ideal é o fortalecimento muscular, tanto da região da coluna, glúteos e membros inferiores, quanto também dos músculos abdominais. Os exercícios devem ser específicos respeitando a individualidade de cada gestante e também de acordo com cada trimestre. Hoje as técnicas mais utilizadas para fortalecimento durante a gestação são: o Pilates para gestante, Fisioterapia Convencional, Reeducação Postural Global (RPG), Iso Stretching (Técnica Postural), Yoga para gestante, Hidroterapia (Fisioterapia na água), Hidroginástica e Musculação, todas essas modalidades devem ser acompanhadas por um profissional que tenha especialidade e capacitação na área, sempre respeitando a fisiologia da gestação e individualidade de cada gestante.

Eu me identifiquei muito com o Pilates durante a gestação, fiz até a semana do meu parto, não tive dor nas costas.

A Fisioterapia Convencional é outro tratamento para tratar dor nas costas, durante a gestação. Através de exercícios de alongamento, fortalecimento, massagens e aparelhos que auxiliam na diminuição da dor como o TENS (estimulação elétrica nervosa transcutânea) na foto abaixo.

Outra dica para reduzir dor nas costas são aplicações de bolsas de água ou de gel quentes, colocar em cima do ponto de dor e deixar agir por 20 minutos, melhora a circulação local, promovendo relaxamento da musculatura, diminuindo a dor.

                                                          Muitas gestantes ficam inseguras de fazer uso de calor local com receio de desencadear contrações e iniciar o trabalho de parto, porém como o calor é superficial não tem problema para a gestante, é um tratamento comum da Fisioterapia para tensões musculares, principalmente na gestação. 

Outros tratamentos que auxiliam também para tratar dor nas costas são: massoterapia (massagens) e terapia manual (técnica de massagem com alongamento nas fibras musculares).

Procure um especialista na área e agende uma Avaliação!

Queda de Cabelo no pós-parto

Uma das características do pós-parto é a queda dos cabelos, os meus caíram muito! Tive até que cortar! Vejo minhas pacientes se queixarem muito dos cabelos caírem, e pra quem está passando por isso, uma ótima dica é o Pantogar, até hoje ainda faço uso (hoje minha bebê está com 9 meses) e tem sido muito bom pra mim, não tive mais quedas e nasceram mais cabelos aonde tinham ficado falhas.
O Pantogar é um medicamento oral para cabelos e unhas, que oferece as substâncias fortificantes pantotenato de cálcio e cistina (aminoácido) aos cabelos e às unhas. Também contém a proteína queratina que é o mais importante componente para os cabelos. Apresenta efeitos vantajosos em vários casos de perda difusa de cabelo. É observada uma melhora no crescimento dos cabelos perdidos expontaneamente como em relação à análise das raízes. O Pantogar também melhora a estrutura do cabelo aos danos mecânicos e químicos e aos danos causados pela luz do sol e fortalece os cabelos. Pode ser utilizado durante a amamentação e também na gestação, mas antes de fazer uso, consulte sempre um médico, que pode ser o Ginecologista Obstétra ou Dermatologista.
As Contra-indicações ao uso é hipersensibidade aos componentes da fórmula.

Receita saudável para a páscoa

Hoje no blog, receita saudável para a Páscoa, para as gestantes que não querem sair da dieta, uma delícia!!!

MAÇÃ NO PALITO COM CHOCOLATE

INGREDIENTES:

• 500g de barra de chocolate ao leite fracionada 
• 12 maçãs médias 
• granulado (opcional)
• palito de churrasco

MODO DE PREPARO:

1. Pique a barra de chocolate em pedaços, coloque em uma panela em banho maria, até derreter;

2. Lave as maças e as seque bem, espete cada uma em um palito de churrasco;

3. Em seguida mergulhe o chocolate derretido;

4.Polvilhe no granulado (opcional);

5. Como o chocolate é fracionado, não precisa ficar na geladeira, seca em média de 10 minutos.

(Fonte:harald.com.br)

(Fonte:delicias1001.com.br)

Renata Beatriz Sobreira Benitez

       NUTRICIONISTA

Instagram @nutrirenatabenitez

Posicionamento de Cócoras

A posição de cócoras, é um dos posicionamento ensinados para a gestante durante a Preparação para o parto. A Preparação para o parto é uma das técnicas da Fisioterapia Obstétrica que pode ser realizada de 2 a 3 vezes na semanas, essa posição tem como principal objetivo de alongar a musculatura do períneo para prepará-la para o parto normal, prevenindo lacerações perineais (rompimento do músculo durante o parto) e a flacidez do períneo no pós-parto, fazendo com que durante o parto normal essa musculatura se alongue ao máximo para permitir a passagem da cabeça do bebê sem romper-se, retornando ao normal após o parto, nem todas as mulheres tem essa musculatura alongada e por isso os exercícios de alongamento e fortalecimento dessa região auxiliam juntos para que essa musculatura não seja sobrecarregada durante o parto, já que é bastante sobrecarregada durante a gestação, pois sustenta todo o peso do bebê além do peso que a gestante ganha no decorrer da gestação. Caso ocorra rompimento, exercícios de fortalecimento do períneo devem ser realizados no pós-parto. Os exercícios de fortalecimento do períneo também são realizados durante a preparação para o parto.
Abaixo eu realizando a Preparação para o parto com 33 semanas de gestação.

Fonte: Própria

ATENÇÃO GESTANTES!!!!! 

25 ATITUDES DESRESPEITOSAS E DESNECESSÁRIAS DURANTE O TRABALHO DE PARTO E PARTO:

- Desencorajar ou proibir acompanhante e/ou doula no parto, ou permitir a entrada de pessoas não autorizadas.
- Internação precoce da gestante.
- Exames abusivos de toque/remoção de rebordo de colo durante o trabalho de parto e de rotina.
- Exames de toque/remoção de rebordo SEM o prévio consentimento da gestante.
- Toque retal.
- Jejum, tricotomia (raspagem dos pelos) e enema (lavagem intestinal).
- Qualquer restrição à liberdade de movimentos (inclusive prender braços e pernas).
- Estabelecer limites rígidos para a duração da fase latente, ativa e do período expulsivo.
- Atrapalhar o processo fisiológico do parto, desconcentrando a gestante.
- Monitoração fetal contínua ao invés de intermitente.
- Uso rotineiro de soro com ocitocina sintética/indução com misoprostol.
- Uso rotineiro de analgesia de parto.
- Oferecer ou insistir na analgesia de parto sem que a mulher a tenha solicitado.
- Amniotomia de rotina (rompimento da bolsa).
- Puxos precoces (treinar fazer “a” força antes da mulher sentir os puxos naturais).
- Puxos dirigidos (“faça força agora”, “força comprida”, etc).
- Manobra de Valsalva (orientar a “trincar os dentes e fazer força”).
- Desestimular a escolha da mulher da posição/ambiente em que quer parir.
- Manobra de Kristeller (empurrar o fundo do útero com pressão de qualquer intensidade).
- Manobra de “divulsão” perineal e/ou massagem perineal sem consentimento da mulher.
- Episiotomia.
- Não permitir o nascimento espontâneo.
- Aplicar fórceps e vácuo de rotina e/ou sem autorização da mulher.
- Sutura rotineira das lacerações.
- Cesariana intraparto sem indicação precisa e sem caráter de emergência.

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Blues Puerperal ou Melancolia pós-parto

Algumas mulheres no pós-parto podem passar por tristeza sem motivo aparente, irritação, cansaço, exaustão, acompanhado ou não de medo da nova rotina que se inicia com um bebê, isso é conhecido como Blues Puerperal. É comum que algumas mães não consigam saber direito o que está acontecendo em suas vidas, principalmente em um momento em que parecem ter realizado um sonho. Essa melancolia pós-parto está geralmente ligada a mudanças hormonais que acontecem com pico no quarto ou quinto dia de pós parto, quando os hormônios da gestação desaparecem e a produção de leite se inicia. Todos esses sentimentos são normais durante as primeiras semanas após o nascimento de um bebê. Em alguns casos a tristeza pode persistir por mais tempo e desaparece espontaneamente, no máximo em 2 semanas, sem necessidade de tratamento medicamentoso. Porém há mulheres que sentem-se com necessidade de fazer uso de medicamento, isso deve ser avaliado e conversado com o Ginecologista Obstétra. Nessa fase também pode ocorrer mudanças no apetite para mais ou para menos. O melhor tratamento para o Blues Puerperal é o apoio da família, de amigos e claro descanso e repouso, principalmente se a mulher tiver passado por uma Cesareana, pois a cirurgia causa limitações, até mesmo para cuidar do bebê, se a mulher sentir vontade de chorar, chore! alivia bastante. Eu passei por isso no meu pós-parto, e o sintoma que mais tive foi irritação, me sentia como se estivesse com TPM, fiquei completamente sem paciência, conversando com a minha médica resolvemos juntas que eu faria uso de medicamento, e foi ótimo! confesso que não suportava a idéia de ter que usar medicamento já que gosto de ser o mais natural possível, mas não podemos ser radicais, eu estava me sentindo péssima e brigando com todos que estavam em minha volta, sei também que existe florais e medicamentos homeopáticos que também auxiliam, mas infelizmente não tive a experiência com esses para relatar. O que eu tenho para dizer da minha experiência com o Blues Puerperal é que algumas mulherem podem ou não passar por isso e Graças a Deus é passageiro, é só um período. É importante informarmos as mulheres sobre isso.

( Fonte:mãeparasempre.com.br)

Desejo a todos um Feliz 2014!!!

O blog Gestação Saudável deseja a todos os leitores um Feliz 2014!!! Esse ano passei a virada amamentando a Rafaela que no dia 02 de janeiro fez 5 meses!