De volta a atividade física

Com 40 dias já voltei a realizar atividade física, no meu caso que fiz cesárea é o tempo recomendado. Os exercícios auxiliam no bem estar, aumentando a disposição, além de fortalecer os músculos, a posição de amamentar por ser um movimento repetido várias vezes ao dia, sobrecarrega a parte alta da coluna e também o pescoço, por isso é fundamental realizar alongamentos e fortalecimento dessa região. Os exercícios também para quem está amamentando não devem ser muito intensos, pois pode mudar o gosto do leite por causa da liberação do ácido lático, fazendo com que em muitas vezes o bebê não queira o peito. Sem contar que para quem fez Cesariana em até 90 dias de pós-parto, não devem realizar exercícios comuns de abdominais, os exercícios isométricos de abdominais são recomendados. Já para quem realizou Parto Normal pode voltar a realizar exercícios em menos tempo, caminhadas leves após 15 dias e exercícios físicos após 20 dias, após a quarentena os exercícios podem ser realizados mais intensamente, respeitando alguns limites para não prejudicar a amamentação. Lembrando que em ambos os partos devem ser trabalhados além da reabilitação dos músculos abdominais a reabilitação dos músculos do períneo, que são sobrecarregados durante a gestação, nos casos de parto normal esses exercícios devem ser mais trabalhados. O programa de exercícios deve ser elaborados por um profissional especializado e capacitado na área pois alguns cuidados ainda devem ser respeitados, assim como o tipo de exercício, carga e repetições a se realizar.

(eu de volta aos exercícios com 40 dias de pós-parto)